Última actualización: 19/08/2021

Nuestro método

11Productos analizados

18Horas invertidas

5Estudios evaluados

71Comentarios recaudados

En el artículo de hoy hablaremos de ese producto que puede tener el poder tanto de quitarnos el sueño como de hacernos dormir tranquilos y serenos como bebés: la almohada.

Elegir la almohada adecuada para tu perfil y tu postura al dormir es fundamental para dormir bien. Una almohada adecuada puede evitar muchos problemas como dolores de cabeza, grillos, dolor de espalda, brazos y manos entumecidos durante la noche, entre otros muchos síntomas de una mala noche de sueño.

Síguenos hasta el final de esta Reseña y consulta los consejos e información básica para que puedas elegir sin miedo la almohada que mejor se adapte a tu perfil y que te proporcione dulces sueños.




Lo más importante

  • Aunque se trata de un producto muy popular, que se puede encontrar a la venta en casi todas partes, la elección de una almohada requiere mucho cuidado. Una almohada inadecuada o de mala calidad puede perjudicar no sólo tu sueño nocturno, sino también tu salud.
  • Además de la altura y la densidad, que dependen del gusto de cada persona, es fundamental prestar atención al modelo, al material y a las posibles formas de limpieza a la hora de elegir una almohada.

Almohada: nuestra recomendación de los mejores productos

Hay muchos tipos de almohadas y lo más importante es el relleno. En esta sección presentaremos los mejores modelos de almohadas disponibles en el mercado. Consulta la lista:

Guía de compra

¿Te ha gustado nuestro ranking de almohadas? Entonces estás preparado para el siguiente paso: la Guía de Compra. En esta sección encontrarás la información más relevante sobre los diferentes tipos de almohadas. Hablaremos de las ventajas e inconvenientes, los valores, dónde comprarla y mucho más.

Además, te ayudaremos con temas sobre las características a las que debes prestar atención a la hora de elegir tu almohada de ensueño.

Imagem mostra moça deitada na cama com travesseiros e roupa de cama brancos.

Una almohada cómoda puede ser un factor determinante para un buen descanso nocturno. (Fuente: FreePhotos / Pixabay)

¿Qué es una almohada?

La almohada es un mueble básico de la canastilla que está presente en prácticamente el 100% de los hogares.

Puede tener varios tipos de relleno y es la responsable de dar soporte y estabilidad a la cabeza y al cuello durante el sueño, promoviendo un mayor confort y la alineación de la columna cervical con el tronco.

¿Cuáles son las ventajas de una buena almohada?

A pesar de ser común, el producto exige cuidados al comprarlo. Un modelo de almohada incorrecto puede arruinar la calidad del sueño de una persona e incluso su salud.

La almohada ideal es la que da soporte al cuello llenando exactamente el espacio de los hombros entre el colchón y la cabeza.

La almohada correcta permite la alineación de la columna vertebral, relajando los músculos y, en consecuencia, mejorando la circulación sanguínea. Estos factores garantizan una mayor disposición al despertar porque favorecen el envío de estímulos del cerebro a los demás órganos.

Por ser una compañera constante e importante en nuestras rutinas, la almohada es un producto que merece y exige atención en su elección, uso y mantenimiento.

¿Sabías que pasamos más de una cuarta parte de nuestra vida durmiendo? Teniendo en cuenta que dormimos 8 horas al día, cuando celebremos nuestro 71º cumpleaños habremos pasado aproximadamente 23 años durmiendo.

Conseguir la almohada adecuada merece sin duda todo el esfuerzo. Encontrar nuestro modelo favorito puede llevarnos algún tiempo de prueba y error a lo largo de la vida.

Pero hoy en día este problema es menos frecuente, ya que disponemos de mucha información y una buena investigación previa sobre las características del producto ideal puede evitar malas compras.

Por tanto, no hagas compras impulsivas. Investiga, cuanto más se adapte a nuestro perfil y más cómoda sea la almohada, más bienestar nos proporcionará.

Ventajas
  • Proporciona comodidad
  • Ayuda a mantener una buena postura y una columna vertebral alineada durante la noche
  • Mejora la calidad del sueño
Desventajas
  • Encontrar el tipo y el modelo ideal puede llevar tiempo
  • La vida útil es corta
  • El cuidado y la limpieza pueden ser complicados

¿Qué almohada es para mí?

El primer punto para elegir la almohada ideal es analizar el perfil de la persona que la va a utilizar. Las preferencias personales cuentan mucho, lo que significa que la almohada que nosotros consideramos perfecta puede ser mala en opinión de otras personas.

Considera si es el tipo más firme o más suave el que te aporta más comodidad. La posición en la que duermas también será un factor determinante para esta elección.

Si duermes la mayor parte del tiempo de lado, una almohada más firme dará mejor soporte a tu cabeza y cuello< style="font-size: 1.2rem;">. <style="font-size: 1.2rem;">Si duermes <style="font-size: 1.2rem;">boca abajo, te vendrá bien una almohada de media firme.

Las almohadas más blandas y bajas son las mejores para quien duermen boca abajo. Para las personas con problemas de espalda, lo mejor es consultar a un médico para determinar el mejor modelo para cada situación.

La altura también dependerá de la anatomía y las preferencias de cada persona. Los hombros más anchos, por ejemplo, requieren almohadas más altas para garantizar que la cabeza esté apoyada en el ángulo correcto en relación con la columna vertebral. Los niños y las personas con un perfil delgado, en cambio, se adaptarán mejor a los modelos más cortos.

Imagem mostra menina dormindo de bruço.

Para los niños, una almohada fina puede ser la más adecuada. (Fuente: Pavle Marjanovic / 123RF)

Si tienes problemas respiratorios y alergias, presta especial atención. Algunos materiales son más propensos a la proliferación de ácaros, hongos y bacterias. Comprueba cuidadosamente si el modelo elegido dispone de tecnologías contra este tipo de acumulación.

Por último, considera cuidadosamente las características de cada material. Las almohadas fabricadas con materiales que se calientan y absorben mucho calor pueden no ser ideales para las regiones cálidas y las personas que sienten calor por la noche, por ejemplo.

Las personas con alergias, problemas respiratorios y sensibilidades deben evitar las almohadas sin protección antibacteriana o que sean difíciles de limpiar.

¿Cuáles son los distintos tipos de relleno de las almohadas?

Las almohadas pueden tener distintos rellenos y eso es lo que determina su calidad. Los mejores y más comunes son la pluma/pluma, el viscoelástico, la espuma de látex y la fibra siliconada. Comprueba las características de los materiales más populares entre los consumidores de hoy

  • Plumas: Las plumas naturales pueden proliferar los ácaros del polvo y los microorganismos. Pierde volumen con el tiempo y el lavado a máquina puede causar olores. Es transpirable y retiene poco el calor.
  • Viscoelástica: es termosensible y no se deforma. Es más denso y no se puede lavar a máquina.
  • Espuma de látex: Tiene perforaciones que favorecen la ventilación y se esteriliza en la fábrica. No se deforma. Tiene un olor muy fuerte cuando es nuevo.
  • Fibra de silicona: No todas son lavables a máquina. Suele ser ligero y flexible y absorbe y retiene el calor. Pierde volumen con el uso.

En la sección Criterios de compra hablaremos de otros tipos de almohada.

¿Cuándo es el momento de cambiar la almohada?

Comprueba, además, la indicación de cambio del producto. Por lo general, las almohadas deben usarse entre 2 y 4 años.

Para saber si tu almohada aún es utilizable, haz la siguiente prueba: dóblala por la mitad y mantenla firme durante unos 30 segundos. Si cuando sueltas la almohada no vuelve a su forma original, es hora de desecharla.

Los modelos antialérgicos con protección contra ácaros, hongos y bacterias tienen una vida útil más larga, pero pueden ser más caros. Comprueba también las instrucciones de cuidado y limpieza del producto y mira si se adaptan a tu rutina. Lo ideal es higienizar las almohadas al menos cada 6 meses de uso.

¿Sabías que las almohadas tienen fecha de caducidad?

El uso diario deposita la humedad, el sudor y las células muertas en la almohada, convirtiéndola en el entorno ideal para la proliferación de ácaros y bacterias.

Se recomienda cambiarlas cada dos o tres años para evitar alergias y problemas respiratorios.

Imagem mostra mulher comprando travesseiro em uma loja.

Puedes probar la almohada en una tienda física y luego buscar el modelo online. (Fuente: lightpoet / 123RF)

Criterios de compra: Factores para comprar los distintos modelos de almohada

En este último apartado enumeramos las características que puedes valorar a la hora de comprar para reconocer la mejor almohada que satisfaga tus necesidades y expectativas. Son

  • Modelos
  • Material
  • Altura
  • Limpieza

A continuación, puedes entender con detalle la importancia de considerar cada uno de estos puntos.

Modelos

El modelo básico de almohada es el rectangular, para fundas de 50 x 70 centímetros. Sin embargo, hay variantes que puedes tener en cuenta a la hora de elegir el producto ideal para tus necesidades y las de tu familia. Compruébalo:

  • Almohada infantil: De tamaño y forma diferenciados para la anatomía aún en desarrollo de bebés y niños. Da preferencia a los modelos antialérgicos y antiasfixia, que vienen con pequeños agujeros para facilitar la respiración si el niño se da la vuelta sobre su estómago.
  • Almohada corporal: Una versión alargada de la almohada común, este modelo mide 50 x 1,35. Es adecuado para quienes duermen de lado. Debe colocarse entre las piernas y los brazos, casi como un abrazo. La posición da apoyo a las rodillas y los codos para que la columna vertebral esté bien alineada.
  • Ortopédico: con bordes más altos y centro cóncavo, este modelo tiene una forma similar a una S para un mejor acomodo de la cabeza. Está indicado para quienes tienen problemas de espalda o tendencia a la tortícolis. También lo pueden utilizar quienes quieran mejorar su postura durante el sueño.
  • Para las mujeres embarazadas: El gusano es una variante de la almohada corporal específica para mujeres embarazadas. Con forma de herradura, envuelve todo el torso. Da soporte a la cabeza y pasa entre las piernas, acomodando el vientre. También se puede utilizar como soporte para la lactancia materna y para los bebés que están aprendiendo a sentarse.
  • Rampa o antirreflujo: Recomendada para quienes sufren de reflujo gástrico, tiene forma de rampa o triángulo, que sostiene la columna vertebral al tiempo que permite elevar la cabeza en relación con el cuerpo. La posición mitiga y previene los síntomas de la enfermedad. Se puede encontrar en versiones para adultos y para niños, con alturas variables según la gravedad del reflujo.

Material

El material de la almohada influye directamente en el nivel de comodidad que proporciona por la noche, además de determinar la durabilidad y la calidad del producto.

Con el avance de la tecnología, hoy en día existen almohadas en materiales para prácticamente todo tipo de preferencias o necesidades.

Foto mostra moça sobre a cama com travesseiro cobrindo o rosto.

La elección del material y el cuidado adecuado pueden aumentar la vida útil de la pieza. (Fuente: WokandaPix / Pixabay)

Consulta las principales indicaciones de los tipos de materiales más populares en la actualidad:

La almohada de espuma de látex es la más adecuada para los problemas respiratorios y las alergias. El material se esteriliza en la fábrica, y suele venir con microagujeros que permiten la ventilación, reduciendo la concentración de humedad y microorganismos. Además, se puede lavar en una lavadora normal.

La espuma viscoelástica, conocida como almohada Nasa, es ideal para quienes tienen un sueño intranquilo y son propensos a los dolores musculares. Esto se debe a que, aunque el material se amolda fácilmente a la cabeza y el cuello, es firme y pesado, proporcionando un buen apoyo y mejorando la circulación.

Los modelos de pluma de ganso son extremadamente suaves y acogedores, ha sido considerado durante años el mejor tipo de almohada del mundo. Sin embargo, no es adecuado para los que tienen un sueño inquieto o para los que duermen de lado. Esto se debe a que el material de, a pesar de ser muy cómodo, no ofrece firmeza ni apoyo, y puede hundirse más durante el sueño y dejar la columna vertebral desalineada.

Imagem mostra mãe e filha fazendo guerra de travesseiro.

Aunque son suaves, las almohadas de plumas no son las más saludables. (Fuente: choreograph / 123RF)

La almohada de espuma de poliuretano, también llamada espuma compacta, es un material muy firme, adecuado para quienes duermen de lado y no cambian mucho de posición durante el sueño. Algunas personas pueden considerarla incómoda porque es más dura.

También existe la fibra siliconada, o microfibra, que es flexible y ligera, y se adapta bien a quienes duermen boca arriba o boca abajo. Sin embargo, puede no ser una buena opción para regiones o periodos calurosos, ya que el material es sintético y tiende a calentarse mucho.

Si prefieres una almohada de muelles, debes saber que éste suele ser el material de las almohadas ortopédicas. Ideal para quienes tienen problemas de espalda, necesitan mantener o quieren mejorar su postura. Es firme, pero más suave y confortable que las otras opciones de composición más dura. También es buena para quienes duermen de lado.

Y, por último, los modelos con copos de espuma, rellenos de espuma recortada convencional, son ligeros y suaves. Sin embargo, no es la más adecuada para dormir, ya que los copos de espuma tienden a acumularse en los laterales, perjudicando el apoyo de la cabeza y la alineación de la columna vertebral. Es ideal para fines decorativos, proporcionando ese efecto esponjoso y voluminoso en la funda de la almohada.

Altura

La altura ideal de la almohada, por regla general, es la que llena exactamente la anchura de los hombros, es decir, el espacio entre la superficie del colchón y la cabeza de la persona.

Hay que tener en cuenta la altura final de la almohada: aquella en la que quedará con el peso de la cabeza aplicado sobre ella.

Por tanto, la altura correcta varía de una persona a otra, ya que también depende del gusto y la anatomía de cada una. Las personas altas o de hombros anchos necesitarán almohadas más altas para que la cabeza se apoye en el ángulo correcto en relación con la columna vertebral<style="font-size: 1.2rem;">.

Los niños, las personas de baja estatura y las que tienen un perfil medio o bajo se adaptarán mejor a los modelos medios o bajos. Como ya hemos mencionado, la posición de descanso de cada persona también puede ser un factor determinante a la hora de elegir la altura de la almohada.

Para quienes duermen boca abajo o boca arriba, los modelos ideales son los bajos. Para los que duermen de lado, la elección debe ser entre media y alta. ¿Quieres probar la altura correcta? Esto puede hacerse sin tener que tumbarse en medio de la tienda.

Coloca la almohada que vas a probar contra una pared. De pie, apóyate en la misma pared, apoyando la cabeza en la almohada. Simula tu posición preferida para dormir. Si tu cuello está alineado con la columna vertebral, la altura de la almohada es correcta.

Foto de um pequeno urso de pelúcia perto de um travesseiro sobre a cama.

La altura ideal de la almohada debe analizarse cuidadosamente. (Fuente: congerdesign / Pixabay)

Limpieza

Limpiar la almohada es un factor muy importante. Al estar en contacto directo y prolongado con la cara del usuario, una almohada mal limpiada puede provocar alergias, irritaciones y problemas respiratorios.

Da preferencia a los modelos lavables, porque lo ideal es que el producto se limpie cada 6 meses para evitar la concentración de ácaros y bacterias. Si el producto no es lavable, comprueba si viene con una funda protectora impermeable< style="font-size: 1.2rem;">.

También es posible comprar la funda por separado, lo que está indicado incluso para los modelos lavables, ya que lavar sólo la funda es mucho más práctico que lavar todo el producto. Será eficaz para retener la mayor parte de la suciedad sin que entre en contacto con la almohada.

La mayoría de los modelos, según las instrucciones de los fabricantes, no deben exponerse al sol, ya que el calor puede aumentar aún más la proliferación de microorganismos en su interior.

Por tanto, no laves tu almohada si te resulta difícil secarla completamente a la sombra. Un mal secado puede ser más perjudicial para tu salud que la propia suciedad.

Si es posible, acude a una lavandería profesional, que disponga del equipo necesario para un lavado y secado adecuados.

Evita dejar la almohada dentro de los armarios o bajo las mantas después de usarla. Si es posible, déjalas airear bajo luz indirecta en un lugar ventilado diariamente, para disipar la posible humedad.

(Fuente de la imagen destacada: KakaduArt / Pixabay)

¿Por qué puedes confiar en mí?

Evaluaciones