Última actualización: 17/08/2021

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¡Bienvenido a ReviewBox! Hoy vamos a hablar de los sacos de boxeo, uno de los elementos más importantes para quienes quieren desarrollar sus técnicas de lucha de forma eficaz.

Los sacos de boxeo son piezas de equipamiento que requieren espacio en tu casa y tiempo para mantenerlos. Si sigues todos los pasos para su buen cuidado, lo más probable es que dure muchos años a tu lado.

En este artículo hablaremos de este equipo utilizado para entrenar los golpes de boxeo, y de las características que deben tener si estás buscando un saco de boxeo.




Lo más importante

  • El entrenamiento en un saco de boxeo mejorará mucho tu condición física.
  • El peso de un saco de boxeo depende de tu objetivo, ya que los más ligeros favorecen el movimiento, mientras que los más pesados son más adecuados para practicar los golpes.

Saco de boxeo: nuestra recomendación de los mejores productos

Aquí hemos enumerado los mejores modelos de sacos de boxeo para ayudarte en esta difícil misión de elegir el producto ideal. Pero quédate con nosotros, al final de esta guía sabrás cómo decidir cuál es el mejor para ti.

Guía de compra

Tanto si eres un luchador experimentado como un principiante, hay un saco de boxeo que se adapta a tus necesidades. A lo largo de esta guía de compra te aportaremos toda la información que necesitas para saber cómo hacer tu elección.

Continúa con nosotros para entender por qué debes tener en cuenta factores como el peso, el tamaño, los materiales y la firmeza, entre otros.

Homem pulando e chutando saco de pancadas em uma academia de luta.

El saco de boxeo debe elegirse cuidadosamente para satisfacer las necesidades de cada tipo de deportista. (Fuente: SFReader / Pixabay)

¿Qué es un saco de boxeo y cuáles son sus ventajas?

Los sacos de boxeo son piezas de equipamiento que se utilizan para entrenar diferentes tipos de combates. Con la práctica constante de golpes en un saco de boxeo, el usuario tiene la oportunidad de mejorar las técnicas de este deporte.

Mucha gente piensa que el entrenamiento en un saco de boxeo sirve para mejorar la fuerza aplicada, pero esto no es cierto, porque el entrenamiento sirve para mejorar la calidad de los golpes y la velocidad.

Los principiantes en este deporte pueden encontrar su propio ritmo a través del entrenamiento en un saco de boxeo. A continuación encontrarás un vídeo publicado por Alexandre Darshan que explica cómo utilizar un saco de boxeo para principiantes:

Uno de los principales beneficios de entrenar con un saco de boxeo es, sin duda, mejorar tu condición física. Incluso si tu único deseo con el equipo es practicar una actividad física regular en casa, cumplirá bien tu objetivo.

Si tienes la intención de practicar algún combate que también implique patadas, el saco de boxeo mejorará tu estabilidad, ya que para no caer durante este movimiento debes mantener la postura correcta y el abdomen contraído.

La coordinación motora también mejorará con los ejercicios con el saco de boxeo, ya que tendrás que aplicar combinaciones de golpes en el saco que al principio te parecerán complicadas, pero que se harán más fáciles con el tiempo.

Por desgracia, el saco de boxeo no sólo tiene ventajas.

Uno de los principales problemas de entrenar con ellos es la falta de entrenamiento de defensa, ya que un saco de boxeo nunca "devolverá" el golpe lanzado. Por eso siempre es importante mantener un entrenamiento regular con adversarios reales.

Pero el principal problema que causan los sacos de boxeo es incluso el daño que provocan en las manos de los usuarios, incluso cuando se utilizan guantes que ofrecen una buena protección. Por lo tanto, descansa regularmente del entrenamiento con el saco de boxeo.

A continuación, una lista con las ventajas e inconvenientes del saco de boxeo:

Ventajas
  • Acondicionamiento físico
  • Estabilidad
  • Coordinación motriz
Desventajas
  • Falta de entrenamiento de defensa
  • Problemas en las manos

¿Saco de boxeo lleno o vacío?

Puedes comprar un saco de boxeo vacío y rellenarlo en casa con los materiales que creas más convenientes, o puedes comprar uno lleno.

Normalmente los practicantes más experimentados prefieren comprarlo vacío, para que el equipo se quede como ellos quieren.

Uno de los principales materiales que se utilizan para rellenar un saco de boxeo son las solapas de tela, ya sea de algodón, de tejano o de cualquier otra de tu preferencia. Dependiendo del tejido utilizado, la densidad de tu saco de boxeo variará.

Mucha gente también utiliza arena de playa, serrín, arroz o harina. Todas pueden ser grandes opciones dependiendo del objetivo que quieras conseguir. El siguiente vídeo muestra un poco mejor cómo funciona el llenado del saco de boxeo con tela:

Cuando lo llenes hasta arriba, te darás cuenta de que aún no está compactado, porque tienes que practicar con él durante un rato hasta que tenga la forma que deseas.

Después de unos días entrenando con él, cuando empiece a compactarse, notarás que la parte superior empieza a quedar vacía a medida que el material va bajando, por lo que deberás añadir más material.

Entrena durante unos días más, y si la parte superior vuelve a quedar vacía, repite el proceso. Si eres principiante y no quieres perder el tiempo llenando el saco de boxeo, compra uno que ya venga lleno, aunque será más caro que el equipo que se llena en casa.

A continuación hemos hecho una tabla con las diferencias entre el saco de boxeo vacío y el completo.

Lleno Vacío
Destacado Genial para principiantes Personalizado según las necesidades del luchador
Ventaja Facilidad y ahorro de tiempo Más barato
Desventaja Precio elevado Los materiales pueden ser difíciles de encontrar

¿Cuánto cuesta un saco de boxeo?

Hay muchos factores que hay que tener en cuenta antes de comprar un saco de boxeo, como los siguientes

  • ¿Eres principiante?
  • ¿Necesitas un equipo duradero?
  • ¿Quieres un equipo sólo para mejorar tu forma física?
  • ¿Quieres comprar tu saco de boxeo vacío o lleno?

Estas preguntas ayudarán a fijar el precio que pagarás por el saco de boxeo, ya que un principiante en este deporte, o alguien que sólo busca mejorar su forma física, puede optar por un saco que ya viene lleno hasta que adquiera la confianza para comprar algo mejor.

Alguien que esté en un nivel más avanzado en el deporte puede optar por llenar su propio saco de boxeo, que es una forma más barata y da más eficacia a los golpes.

El precio está relacionado con factores como la durabilidad del producto, lo que significa que probablemente un artículo ligeramente más caro valdrá más la pena a largo plazo.

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Comprar un saco de boxeo en línea es más fácil por el envío (Fuente: GORBACHEVSERGEYFOTO / Pixabay)

Criterios de compra: factores para evaluar un saco de boxeo

Hay ciertas características que son clave en los sacos de boxeo, como las que se indican a continuación:

A continuación detallaremos las características más importantes para que puedas elegir el equipo más adecuado para ti.

Peso

El peso de un saco de boxeo es un factor que suele asustar a mucha gente, ya que muchos de ellos pesan más que una persona, lo que dificulta la compra del equipo.

Cuanto más pesado sea un saco de boxeo, menos podrás moverte, lo que ya cambia el entrenamiento en relación con los sacos más ligeros, que sirven para obligarte a moverte.

Los sacos más pesados sirven para mejorar las técnicas y las combinaciones de golpes, mientras que con un saco más ligero entrenarás la distancia.

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El peso del saco de boxeo puede ser más ligero o más pesado, dependiendo de tu objetivo. (Fuente: Ratthaphon Bunmi / 123RF)

Lo bueno de llenar tu propio saco de boxeo es que puedes definir su peso según tu nivel deportivo.

Algunos sacos de boxeo pueden incluso llenarse con agua, lo que te permite elegir el peso que quieras según la cantidad de líquido que pongas en él.

Tamaño

El tamaño del saco de boxeo es importante y define para quién es más adecuado, como se indica a continuación:

  • 70 cm: Tamaño adecuado para los niños
  • De 70 a 90 cm: Adecuado para espacios reducidos y entrenamiento ligero
  • De 90 cm a 150 cm: Estos tamaños son los más comunes
  • De 150 cm a180 cm: Se trata de sacos de boxeo que proporcionan una mayor superficie para golpear.
El tamaño de un saco de boxeo acaba afectando directamente al peso, porque cuanto más grande sea, más pesado será el equipo.

Otro factor importante en el que debes pensar es la altura a la que vas a colgar el saco de boxeo, porque de ello depende tu objetivo con él. Si lo montas un poco más alto, es mejor para practicar el boxeo, si se queda más bajo, es excelente para entrenar las patadas.

Materiales

Los sacos de boxeo más antiguos se hacían con piel de canguro, y hasta hoy hay gente que sigue siendo aficionada a este material. También hay quien prefiere el cuero de cabra, sobre todo para los sacos de boxeo pequeños.

Sin embargo, estos sacos de boxeo con cuero de animal real suelen ser mucho más caros que los tradicionales, lo que acaba por no ser viable para mucha gente.

El cuero sintético es una buena elección de material.

La piel sintética es una opción para muchas personas que no pueden permitirse un equipo de piel auténtica, y tiene una buena durabilidad.

La lona también es una opción, y es uno de los materiales más baratos que puedes conseguir. Además, puedes incluso fabricar tu propio saco de boxeo con una lona de camión, como hemos explicado anteriormente.

Además del material del forro, una de las principales dudas de los que se inician en el deporte es con qué deben rellenar su saco de boxeo.

A la mayoría de la gente le gusta utilizar trozos de tela vieja para rellenar su equipo, pero hay muchos otros materiales, como

  • Serrín
  • Agua
  • Arroz
  • Harina
  • Arena

Rellenar los sacos de boxeo con tela resulta ser la mejor solución, ya que no causará lesiones en tu mano tan fácilmente como otros materiales. Es una cuestión que depende de tu gusto personal.

Para los principiantes no tiene sentido intentar llenar un saco de boxeo tú mismo desde el principio. Lo mejor es empezar con un saco ya lleno, entender qué tipo de entrenamiento prefieres, y luego pasar a probar con uno vacío.

 Imagem mostra uma mulher treinando com um saco de boxe.

Hay varias opciones de materiales para el saco de boxeo, como la piel sintética y la lona. (Fuente: ammentorp / 123RF)

Firmeza

Un saco de boxeo puede ser más blando durante la aplicación de los golpes, lo que puede resultar atractivo a primera vista, ya que aparentemente no tiene tanto impacto en las manos.

Sin embargo, para que desarrolles un buen acondicionamiento físico, es fundamental un saco de boxeo que sea más firme, porque así estarás más preparado para luchar contra adversarios reales.

Sin embargo, la firmeza tampoco significa que el relleno del saco deba ser lo suficientemente duro como para lesionarte la mano. Tienes que tener mucho cuidado con eso.

Imagem de um homem dando um chute em saco de pancada enquanto outro homem apoia o saco de pancada.

Para tener un buen acondicionamiento físico, es esencial que el saco de boxeo sea firme. (Fuente: Antonio Diaz / 123RF)

Fijación

El saco de boxeo puede colgar del techo, que es la forma más habitual de instalarlo en los lugares, o también puede estar apoyado en una base, que es el modelo llamado "torre".

Aunque un saco de boxeo de "torre" será útil para los lugares que no tienen mucho espacio porque no tiene mucho movimiento, tu entrenamiento de velocidad puede verse comprometido con él.

Pero es excelente para las personas que no quieren o no pueden colgar un saco de boxeo del techo, ya que su peso puede acabar dañando la construcción con el tiempo.

Con los sacos de boxeo colgantes, la movilidad a su alrededor es mucho mayor, y puedes entrenar todos tus golpes con precisión. También existe la posibilidad de colocar un soporte para colgar el saco, y esta es una buena forma de fijar tu equipo.

Formato

Existen varios formatos de sacos de boxeo, como el tradicional, el de forma de pera y el BOB, que tiene forma humana para aumentar la precisión de los golpes. Cada uno de ellos tiene alguna especificidad.

El saco de golpeo en forma de pera, por ejemplo, es ideal para entrenar la rodilla, el clinch y el upper, mientras que el saco tradicional es una gran opción para entrenar la velocidad o mejorar la aplicación de los golpes.

El formato humano es interesante para simular lo que sería una pelea con alguien, porque puedes mejorar el golpe en una zona determinada del cuerpo del adversario. También se utiliza mucho en las clases de defensa personal.

(Fuente de la imagen destacada: xusenru / Pixabay)

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